Il n’est pas toujours évident de savoir si votre bébé a trop chaud ou trop froid pendant son sommeil. Les nouveau-nés n’ont pas encore la capacité de réguler efficacement leur température corporelle. Il est donc essentiel de veiller à leur confort thermique pour assurer un sommeil paisible et sécurisé. Sachez qu’il est préférable que votre bébé ait légèrement frais plutôt que trop chaud. Heureusement, des directives existent pour vous aider à habiller et coucher votre tout-petit de manière appropriée.

Le bon sens avant tout

Vous savez combien il est désagréable de dormir dans un lit trop chaud : on transpire, on se sent oppressé, et on finit par rejeter la couverture. Votre bébé, lui, ne peut pas encore faire cela tout seul. Il est donc important de vérifier régulièrement s’il est bien installé. Son petit front est-il trop chaud ? Ses pieds et sa nuque sont-ils froids ? A-t-il la peau moite ? Et si bébé a un petit rhume ou de la fièvre, la chaleur doit pouvoir s’évacuer facilement. Faites confiance à votre ressenti pour évaluer la température de la chambre. Et rappelez-vous : mieux vaut un peu frais que trop chaud !

Une chambre fraîche pour des nuits paisibles

Des études montrent que les bébés dorment mieux dans une chambre bien aérée, avec un lit ni trop chaud ni trop encombré. Un excès de chaleur peut les amener à transpirer ou à se sentir mal à l’aise. Un lit trop garni avec une couette ou des oreillers peut aussi limiter l’apport en air frais, surtout si bébé se retourne sur le ventre. Pour un sommeil sûr et confortable, une température ambiante de 18°C est idéale.

La valeur TOG, un repère utile

En plus de votre ressenti, il existe un outil simple pour adapter la literie de bébé à la température ambiante : la valeur TOG. Ce système indique le niveau d’isolation thermique des textiles. Plus il fait froid, plus la valeur TOG peut être élevée. À l’inverse, si la chambre est bien chauffée, il est préférable d’opter pour une valeur TOG plus basse.

TOG signifie Thermal Overall Grade et mesure la capacité d’un tissu à retenir la chaleur. Ce repère est utilisé pour les gigoteuses, couvertures, langes et vêtements de nuit. La valeur TOG varie de 0 à 4 et s’applique uniquement aux températures intérieures, elle ne doit pas être utilisée pour l’extérieur.

Comment bien habiller bébé la nuit ?

Voici un petit guide pratique pour choisir la bonne valeur TOG en fonction de la température de la chambre :

• Température ambiante de 16 à 18°C : Optez pour une gigoteuse avec une valeur TOG de 2,5, accompagnée d'un body à manches longues et d'un pyjama.
• Température ambiante de 18 à 20°C : Une gigoteuse avec une valeur TOG de 2 est recommandée, avec un body à manches longues et un pyjama léger.
• Température ambiante de 20 à 22°C : Privilégiez une gigoteuse avec une valeur TOG de 1,5, associée à un body à manches courtes et un pyjama léger.
• Température ambiante de 22 à 24°C : Une gigoteuse légère avec une valeur TOG de 1, combinée à un body à manches courtes, suffira.
• Température ambiante supérieure à 24°C : Préférez une gigoteuse très légère ou simplement un body léger sans manches.

En suivant ces conseils, vous assurerez à votre bébé un environnement de sommeil confortable et sécurisé. Chaque enfant étant unique, il est essentiel d’adapter ces recommandations en fonction de ses besoins spécifiques. N’hésitez pas à vérifier régulièrement son confort et à ajuster sa tenue en conséquence. Et surtout, faites-vous confiance en tant que parent ! 

Attention : les valeurs TOG ne doivent pas être additionnées. Cela s’explique par la couche d’air isolante qui se forme entre deux textiles superposés. Cette couche retient la chaleur supplémentaire, ce qui peut rendre l’environnement de sommeil de votre bébé trop chaud. Faites confiance à votre ressenti et utilisez votre bon sens pour adapter sa tenue et sa literie.