Onze blogs

Een rustige en voorspelbare avondroutine is misschien wel de meest onderschatte slaaptip. Het klinkt als iets simpels, maar heeft een heel groot effect. Een fijne avondroutine hoeft helemaal niet lang of ingewikkeld te zijn. Het belangrijkste is dat je kindje weet wat er gaat gebeuren en de kans krijgt om stap voor stap van de drukte van de dag naar de rust van de nacht te schakelen. En dat je daar als ouder de volledige aandacht voor hebt. Want hoe die avond verloopt, begint eigenlijk al veel eerder: de prikkels van een hele dag spelen en ontdekken bepalen mede hoe makkelijk je kindje 's avonds tot rust komt. Maar wat maakt een avondroutine nu echt prettig en wat kun je beter achterwege laten? Wij zetten de belangrijkste punten voor je op een rij.Waarom een avondroutine belangrijk is Overdag krijgt je kindje ontzettend veel prikkels te verwerken. Spelen, ontdekken, eten, praten, bewegen en alles wat er om hem heen gebeurt. Daarom is het belangrijk dat je kindje de kans krijgt om zijn of haar hoofdje weer rustig te krijgen voordat ze naar bed gaan. Hierdoor kan je kindje makkelijker in slaap vallen.Een herkenbare avondroutine helpt je kindje om te voorspellen wat er komt. En voorspelbaarheid zorgt voor veiligheid. Veiligheid zorgt er vervolgens weer voor dat je kindje makkelijker in slaap kan vallen. Niet alleen voor je kindje is een vaste, herkenbare avondroutine fijn, ook voor jou als ouder is een vaste routine prettig. Je hoeft niet iedere avond opnieuw te onderhandelen over de volgorde of te bedenken wat er nog moet gebeuren.Een hele dag spelen en ontdekken: wat doet dat met slaap?Voor een kindje is bijna alles nieuw. Een wandeling, een bezoekje aan opa en oma, een dagje op de opvang, een nieuw geluid of een nieuw speeltje: het is allemaal leuk en leerzaam, maar het vraagt ook veel van dat kleine hoofdje. Alle indrukken van de dag moeten verwerkt worden, en een groot deel daarvan gebeurt tijdens de slaap.Spelen en ontdekken horen dus bij een goede dag én bij een goede nacht. Een dag vol beweging, daglicht en nieuwe ervaringen helpt je kindje om 's avonds ook echt moe te worden. Maar het gaat om de balans. Een dag die vol zit met prikkels kan ervoor zorgen dat je kindje aan het eind van de dag overprikkeld raakt. Je ziet dat vaak terug in huilerig, druk of juist hangerig gedrag, en het kan het inslapen lastiger maken of zorgen voor een onrustigere nacht.Zo houd je overdag de balans:• Wissel actieve en rustige momenten afEen rustig moment thuis na een leuk uitstapje of een drukke ochtend zorgt voor een goede balans tussen nieuwe prikkels en rust.• Kijk naar het totaalHet gaat niet alleen om de grote dingen. Voor ons is boodschappen doen misschien even een snelle stop, maar voor een kindje een uitje opzich.• Plan ook overdag rust inDutjes en rustmomenten helpen je kindje om prikkels tussendoor te verwerken, zodat niet alles pas 's avonds naar boven komt.• Ga naar buitenDaglicht en beweging helpen het slaapritme van je kindje en geven alle ruimte om te ontdekken.• Stem je avond af op je dagWas het een dag vol spelen en ontdekken? Dan mag de avondroutine gerust wat eerder beginnen.Wat maakt een goede avondroutine?Houd de volgorde voorspelbaarHet hoeft geen strak schema op de minuut te zijn. Een vaste volgorde is belangrijker dan een exact tijdstip. Bijvoorbeeld: opruimen, wassen of in bad, pyjama aan, tandenpoetsen, boekje lezen en naar bed. Je kindje leert zo de signalen herkennen die bij bedtijd horen.Bouw de avond rustig afGeef je kindje de tijd om af te schakelen. Kies in het laatste halfuur voor rustigere activiteiten en vermijd wilde spelletjes vlak voor bedtijd. Een boekje lezen, samen knuffelen of rustig praten zijn voorbeelden van activiteiten die passen bij deze overgang.Beperk prikkelsFel licht, veel geluid en druk spel maken het lastiger om van actief naar rustig te schakelen. Dim waar mogelijk het licht en houd de slaapkamer rustig. Schermen kun je in het laatste deel van de avond beter achterwege laten. We adviseren in elk geval één uur voor bedtijd geen schermen meer aan te hebben staan. Was het een drukke dag vol spelen en ontdekken? Dan helpt het extra om de avond overzichtelijk en rustig te houden.Houd het ritueel kort en haalbaarEen avondroutine hoeft geen programma van een uur te zijn. Sterker nog: hoe langer de routine, hoe groter de kans dat er ruimte ontstaat voor uitstelgedrag. Kies een paar vaste onderdelen die bij jullie passen en houd het overzichtelijk. Een kort, herkenbaar ritueel werkt vaak beter dan een lange reeks activiteiten.Geef je kindje kleine keuzesEen vaste routine betekent niet dat je kindje nergens over mag beslissen. Juist kleine keuzes kunnen helpen om de overgang soepeler te laten verlopen. Bijvoorbeeld: 'Wil je de blauwe of de groene pyjama aan?' of 'Zullen we één of twee boekjes lezen?' Jij bepaalt de kaders, je kindje krijgt daarbinnen wat regie.Kijk naar je kindje, niet alleen naar de klokEen vaste bedtijd is handig, maar kinderen zijn geen robots. Kijk ook naar signalen van vermoeidheid. Wordt je kindje hangerig, prikkelbaar, drukker of juist stiller? Dan kan het verstandig zijn om eerder aan de avondroutine te beginnen. Wacht je te lang, dan kan je kindje juist oververmoeid raken en moeilijker tot rust komen.Smoesjes tijdens bedtijdNog een slokje water. Nog een knuffel. Nog een verhaaltje. Nog even plassen. Zodra een kindje doorheeft dat er na 'welterusten' nog van alles mogelijk is, kan het bedtijdritueel eindeloos worden. Probeer daarom duidelijk te zijn over wat onderdeel is van de routine en wat daarna niet meer gebeurt. Je kunt bijvoorbeeld vooraf zeggen: 'We lezen twee boekjes, daarna gaat het licht uit.' Vervolgens houd je je rustig en consequent aan die afspraak.Van drukke dag naar rustige nachtEen fijne avondroutine draait uiteindelijk om drie dingen: voorspelbaarheid, weinig prikkels en voldoende tijd om af te schakelen. Je hoeft daarvoor geen uitgebreid ritueel te bedenken. Een paar vaste stappen die iedere avond ongeveer hetzelfde verlopen, kunnen al veel rust geven. Houd er ook rekening mee dat de avond niet los staat van de dag: hoe meer je kindje overdag heeft gespeeld en ontdekt, hoe meer rust het 's avonds nodig heeft.Maak het dus vooral niet ingewikkelder dan nodig. Samen opruimen, pyjama aan, tandenpoetsen, een boekje en een knuffel. Daarna is het tijd om te slapen. Juist die herhaling maakt bedtijd voor je kindje herkenbaar en vertrouwd.Tamara & Glynis van Slaapkops

Je kindje is lekker aan het spelen en jij kijkt op de klok: tijd voor het middagdutje. Je weet dat het slapen moeizaam verloopt als je je kindje abrupt uit zijn spel haalt. Maar je wilt je kindje ook niet te laat naar bed brengen, want dan valt hij juist ook weer lastiger in slaap. Hoe pak je dit aan, en hoe zorg je dat het overgangsmoment van spelen naar slapen soepel verloopt, zodat je kindje heerlijk kan spelen EN slapen?Waar wij als volwassenen vrij makkelijk schakelen van actief naar rustig, moet een baby of peuter dat nog leren. Jonge kinderen zijn nog nauwelijks in staat om hun eigen opwinding zelf af te remmen. Zonder jouw hulp blijft het lichaam vaak in een verhoogde staat van alertheid, met meer cortisol, een hogere hartslag en een drukker hoofd. Geen ideale basis om in slaap te vallen. Precies daarom is een overgangsmoment tussen spelen en slapen zo belangrijk. Zo help je je kindje om makkelijker en rustiger over te schakelen.Waarom een overgangsmoment zo belangrijk isEen rustige en voorspelbare overgang voor het slapen draagt bij aan sneller inslapen en minder nachtelijk wakker worden. Het lichaam heeft even de tijd nodig om van een actieve staat naar een ontspannen staat te gaan. Hoe voorspelbaarder dat verloopt, hoe makkelijker het lichaam leert wat er komen gaat.Je herkent dit misschien ook van jezelf. Als je nog druk in de weer bent geweest en daarna direct naar bed gaat, duurt het langer voor je in slaap valt. Geef je jezelf eerst even de tijd om tot rust te komen, bijvoorbeeld met een warme douche of een boek, dan ben je al in een ontspannen staat en val je rustiger in slaap en slaap je makkelijker door. Jonge kinderen hebben nog meer tijd nodig om te schakelen dan wij, dus voor hen is dit rustmoment nog belangrijker.Tips voor een rustmoment overdagMaar hoe zorg je dat je kindje dit rustmoment goed kan pakken?• Bouw altijd een paar rustige minuten in voor het slapen Stop niet abrupt met spelen om je kindje meteen in bed te leggen. Kies voor een rustmoment van vijf tot tien minuten voor het slapen. Dit rustmoment staat nog los van het bedtijdritueel zelf. Denk aan samen rustig zingen of knuffelen. Dit geeft het zenuwstelsel de tijd om af te remmen. Belangrijk is dat dit rustmoment niet lang hoeft te duren om effect te hebben. Een paar minuten maken al een wereld van verschil.• Dim het licht en beperk de prikkels Fel licht en veel geluid houden het lichaam actief. Vooral blauw licht, zoals van fel wit ledlicht of een scherm, remt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Doe daarom gordijnen dicht en zet de tv uit. Ook al kijkt je kindje nog niet bewust naar de tv, de prikkels komen wel binnen en zijn vlak voor het slapen lastig te verwerken.• Herhaal steeds dezelfde handelingen voor het slapen Een voorspelbaar patroon, ook overdag, helpt een kindje te begrijpen wat er gaat gebeuren. Overdag mag het bedtijdritueel een ingekorte versie zijn van 's avonds. Denk aan slaapzakje aan, gordijnen dicht en een liedje zingen, waarna je kindje in bed gaat. 's Avonds kan hier bijvoorbeeld nog een badje, een babymassage en het lezen van een boekje aan worden toegevoegd. Voorspelbaarheid zorgt voor veiligheid, en veiligheid geeft rust, waardoor je kindje makkelijker in slaap valt. Kinderen leren zo'n patroon heel snel herkennen, dus voor je het weet heb je samen een fijn nieuw ritueel te pakken.Een fijn slaapzakje kan een herkenbaar onderdeel worden van dit vaste ritueel. In onze categorie slapen vind je alles voor een comfortabel en geborgen slaapmoment.• Houd de vermoeidheidssignalen in de gaten Veel kindjes laten vermoeidheidssignalen zien. Naast dat je natuurlijk een vast ritme en wakkere tijden kunt aanhouden, blijft het allerbelangrijkste om goed naar je kindje te kijken. Laat je kindje eerder dan verwacht vermoeidheidssignalen zien? Breng hem dan wat eerder naar bed. Een kind dat oververmoeid of overprikkeld raakt, heeft daarna meer moeite om tot rust te komen en in slaap te vallen. Wrijven in de oogjes, minder interesse tonen in speelgoed of onrustig worden zijn signalen om op tijd te beginnen met het afbouwen van het spel.Bonustip: doet jouw kindje geen middagdutje meer? Zorg dan toch voor een rustmoment overdag. Leg je kindje bijvoorbeeld met een luisterboekje in bed, of laat hem heerlijk op de bank liggen terwijl er op de achtergrond een rustige meditatie speelt. Zo komt je kindje toch even een beetje tot rust.De weg naar bedtijd rustig afbouwenEen paar minuten rust voor het bedtijdritueel, minder prikkels en een vast patroon zijn vaak al genoeg om van spelen naar slapen een zachte overgang te maken in plaats van een strijd. Volg je deze stappen, dan begin je aan bedtijd met een voorsprong.   Tamara & Glynis van Slaapkops

Een eerste slokje uit een beker. Het lijkt misschien een klein moment, maar voor je baby is het een hele ontdekking. Een beker vasthouden, de rand goed tegen de lippen plaatsen, een slokje nemen en leren hoeveel je moet drinken: leren drinken uit een beker vraagt best veel nieuwe vaardigheden. En eerlijk? De eerste keren gaan meestal niet zoals je misschien had gehoopt. Er wordt gemorst, de beker wordt omgedraaid, er wordt vooral mee gespeeld en soms komt er meer water op tafel terecht dan in de mond. Maar dat hoort erbij. Leren drinken is een proces. Net als leren lopen of zelf eten, gaat het met vallen en opstaan. Wanneer kan je baby uit een beker leren drinken? Vanaf ongeveer 6 maanden, wanneer je baby begint met vaste voeding, kun je naast de melkvoeding ook water aanbieden. Dit kan een mooi moment zijn om kennis te maken met drinken uit een beker. Het hoeft in het begin helemaal niet om grote hoeveelheden te gaan: een paar kleine slokjes bij een eetmoment is genoeg om te oefenen. Het Voedingscentrum adviseert om tussen 6 en 8 maanden te beginnen met oefenen uit een beker. Ieder kind ontwikkelt zich in zijn eigen tempo. Het ene kindje begrijpt snel hoe een beker werkt, terwijl een ander langer nodig heeft om te wennen aan de beweging en het gevoel van drinken uit een beker. Er is dus geen moment waarop je kindje ineens "moet" kunnen drinken uit een beker. Zie het vooral als iets nieuws om samen te ontdekken. Waarom drinken uit een open beker? Een open beker helpt je kind om een andere manier van drinken te leren. Je kindje leert onder andere om de beker naar de mond te brengen, de hoeveelheid drinken te doseren, de lippen rond de rand van de beker te plaatsen en het slokje door te slikken. Het drinken uit een gewone open beker ondersteunt daarnaast de ontwikkeling van de mondmotoriek en de oog-handcoördinatie. Het Voedingscentrum adviseert daarom een gewone open drinkbeker boven een beker met een drinktuit. Een tuitbeker of rietjesbeker kan in sommige situaties natuurlijk praktisch zijn, bijvoorbeeld onderweg. Maar een tuitbeker is geen verplichte tussenstap om te leren drinken. Je kunt je kindje ook rechtstreeks laten kennismaken met een open beker. Zo leer je je baby drinken uit een beker 1. Kies een rustig moment Begin bijvoorbeeld tijdens een eetmoment wanneer je kindje ontspannen is. Een paar slokjes oefenen is voldoende. Het doel is niet om meteen een hele beker leeg te drinken. 2. Gebruik maar een klein beetje water Doe een klein laagje water in de beker. Dat maakt het oefenen overzichtelijker en zorgt ervoor dat er minder water gemorst wordt. Vanaf 6 maanden kun je water naast de borst- of flesvoeding aanbieden. In het begin zijn een paar slokjes voldoende. 3. Help je kindje met de beweging Je kunt de beker samen vasthouden en voorzichtig naar de mond brengen. Laat je kindje zoveel mogelijk zelf ontdekken, maar help waar nodig. In het begin kan je kindje nog wat hoesten of zich een beetje verslikken. Dat kan voorkomen omdat slikken en drinken uit een beker nog nieuw zijn. Blijf rustig en geef je kindje de tijd om te oefenen. 4. Verwacht een beetje geknoei Water op tafel? Een natte mouw? Een beker die omvalt? Het hoort erbij. Door zelf te oefenen leert je kindje steeds beter hoeveel kracht nodig is, hoe de beker naar de mond moet en hoe een slokje werkt. Veelvoorkomende uitdagingen bij leren drinken "Mijn kindje speelt alleen maar met de beker" Heel herkenbaar. Voor jonge kinderen is een beker niet alleen iets om uit te drinken, maar ook iets nieuws om te onderzoeken. Vasthouden, draaien en voelen horen bij het leerproces. "Mijn kindje drinkt maar een paar druppels" Dat is helemaal niet gek wanneer je begint. Het gaat in het begin vooral om kennismaken en oefenen met de beweging. Hoe vaak je kindje daadwerkelijk drinkt, verschilt per kind. "Mijn kindje maakt er een grote knoeiboel van" Dat kan frustrerend zijn, zeker als je net hebt opgeruimd. Maar morsen hoort bij zelfstandig leren drinken. Je kindje is aan het ontdekken hoeveel kracht nodig is en hoe je een beker gebruikt. Do's & don'ts bij leren drinken uit een beker Do's Begin rustig en zonder druk Laat je kindje zoveel mogelijk zelf oefenen Geef kleine hoeveelheden water Kies een beker die makkelijk vast te houden is Oefen regelmatig tijdens een eetmoment Maak van drinken een rustig en gezellig moment samen Don'ts Verwacht niet dat je kindje meteen netjes drinkt Forceer geen slokjes als je kindje niet wil Maak van morsen geen probleem Wacht niet eindeloos met kennismaken met een open beker omdat het knoeien geeft Zie een tuitbeker niet als een noodzakelijke tussenstap Welke beker is geschikt voor een baby? Een fijne oefenbeker hoeft niet ingewikkeld te zijn. Voor kleine kinderen is het vooral prettig als een beker licht is en makkelijk vast te houden. Een open beker met een formaat dat past bij kleine handjes kan helpen om zelfstandig drinken stap voor stap te oefenen. Onze siliconen bekers zijn ontworpen voor die eerste drinkmomenten: makkelijk vast te houden door kleine handjes en geschikt voor dagelijks gebruik. Van het eerste voorzichtige slokje tot steeds zelfstandiger drinken: het gaat stap voor stap. Want de eerste keren drinken hoeven niet perfect te zijn. Ze hoeven alleen maar samen te zijn. Een natte tafel, een paar druppels op de grond en een grote glimlach erbij? Dat zijn precies de kleine momenten waar thuis uit bestaat. Veelgestelde vragen over leren drinken uit een beker Vanaf welke leeftijd kan een baby uit een beker drinken? Vanaf ongeveer 6 maanden kun je je baby naast de melkvoeding water aanbieden en kennismaken met drinken uit een beker. Het Voedingscentrum noemt 6 tot 8 maanden als periode om te beginnen met oefenen. Ieder kind ontwikkelt zich anders, dus kijk vooral naar de signalen van je kindje. Is een open beker beter dan een tuitbeker? Een gewone open beker heeft de voorkeur. Hiermee leert je kindje een natuurlijke manier van drinken en worden onder andere de mondmotoriek en oog-handcoördinatie geoefend. Een tuitbeker is geen noodzakelijke tussenstap. Kan mijn baby ook uit een rietjesbeker leren drinken? Ja. Een rietjesbeker kan een praktische optie zijn en hoeft niet gezien te worden als een probleem. Voor het leren drinken uit een gewone beker blijft het wel goed om je kindje ook met een open beker te laten oefenen. Hoe voorkom ik dat alles nat wordt? Dat lukt eerlijk gezegd niet helemaal. Gebruik in het begin een klein laagje water en oefen bijvoorbeeld tijdens een eetmoment. Een doekje onder de stoel kan ook geen kwaad. Een beetje geknoei hoort nu eenmaal bij leren drinken. En uiteindelijk wordt een natte tafel vanzelf weer droog.

Deze zachte bananenpannenkoekjes voor baby's zijn makkelijk te maken met slechts een paar simpele ingrediënten. Door de natuurlijke zoetheid van banaan bevatten ze geen toegevoegde suikers. Perfect als eerste hapje voor kleintjes die leren om zelfstandig te eten. Leren eten is meer dan alleen eten De eerste hapjes draaien om zoveel meer dan alleen het eten zelf. Voor je kleintje is ieder eetmoment een nieuwe ontdekking: nieuwe smaken leren kennen, verschillende structuren voelen en ontdekken hoe je zelf met eten omgaat. Voelen, knijpen en eten ontdekken met kleine handjes horen allemaal bij het leerproces. Het helpt baby's bij de ontwikkeling van hun fijne motoriek en geeft vertrouwen tijdens het eten. Ingrediënten (voor ongeveer 10 kleine pannenkoekjes) 1 rijpe banaan 1 ei 3–4 eetlepels havermout of havermeel Een snufje kaneel (optioneel) Bereidingswijze Prak de banaan fijn tot een glad mengsel. Voeg het ei toe en klop dit samen. Meng de havermout of het havermeel erdoor. Is het beslag wat dik? Voeg dan eventueel 1–2 eetlepels moedermelk, flesvoeding of water toe om het iets dunner te maken. Elk gezin is anders, dus kies vooral wat goed voelt voor jou en je kleintje. Laat het beslag ongeveer 5 minuten rusten zodat de havermout wat vocht kan opnemen. Verwarm een koekenpan op laag vuur met een beetje boter of olie. Schep kleine pannenkoekjes in de pan en bak ze rustig tot de bovenkant steviger wordt. Draai ze voorzichtig om en bak nog 1 à 2 minuten verder. Laat de pannenkoekjes afkoelen voordat je ze serveert. Een kleine tip Deze pannenkoekjes zijn heerlijk zacht en daardoor perfect voor kleine eters. Juist daardoor kunnen ze soms wat lastig om te draaien zijn. Breekt een pannenkoekje tijdens het bakken? Geen zorgen, dat is helemaal normaal. Voor je baby maakt het namelijk helemaal niet uit of het een mooi rond pannenkoekje is of een paar zachte stukjes op het bord. Sterker nog: die kleine stukjes zijn vaak juist makkelijker vast te pakken met kleine handjes. Leren eten draait niet om perfectie. Het gaat om het ontdekken van nieuwe smaken, structuren en genieten van het proces. Geschikt voor Rapley-methode (baby-led weaning) Volg je de Rapley-methode of laat je je baby zelfstandig eten? Dan zijn deze bananenpannenkoekjes een fijn eerste hapje. Door de zachte structuur zijn ze makkelijk vast te pakken en kunnen baby's op hun eigen tempo oefenen met zelfstandig eten. Vanaf ongeveer 6 maanden, wanneer je baby klaar is om te starten met vaste voeding, kunnen zachte voedingsmiddelen zoals deze pannenkoekjes onderdeel zijn van de eerste hapjes. Iedere baby ontwikkelt zich anders, dus volg altijd de signalen van je kindje en pas voeding aan op de leeftijd en ontwikkeling. Varieer met verschillende smaken Als je kleintje geniet van het basisrecept, kun je eenvoudig variëren. Voeg bijvoorbeeld toe: Geraspte appel voor een natuurlijke zoete twist Blauwe bessen voor extra kleur en smaak Geprakte aardbeien Fijn geraspte peer Een lepeltje naturel Griekse yoghurt voor een extra zachte structuur Door verschillende smaken en structuren te ontdekken, leert je baby steeds meer vertrouwen krijgen rondom eten. Geen havermout in huis? Geen probleem. Je kunt havermout eenvoudig vervangen door havermeel. Dit zorgt voor een nog zachtere structuur, ideaal voor baby's die net beginnen met vaste voeding. Vooruit maken & invriezen Deze pannenkoekjes zijn ideaal voor drukke dagen. Maak gerust een grotere hoeveelheid en bewaar ze tot 2 dagen in de koelkast of vries ze tot 3 maanden in. Laat ze rustig ontdooien en verwarm ze kort voordat je ze serveert. Zo heb je altijd een zelfgemaakt tussendoortje of ontbijtje bij de hand. Samen aan tafel Eetmomenten gaan over zoveel meer dan wat er op het bord ligt. Het zijn momenten om te ontdekken, te leren en samen te genieten. De eerste hapjes, kleine handjes die naar eten grijpen en die trotse glimlach na het nemen van dat eerste hapje: juist deze kleine momenten maken het gezinsleven zo bijzonder. De juiste producten kunnen deze eerste eetmomenten net wat makkelijker maken. Ons siliconen servies is ontworpen voor kleine ontdekkers: makkelijk vast te houden door kleine handjes en gemaakt voor de dagelijkse momenten samen aan tafel. Van de eerste hapjes tot leren drinken uit een eigen beker: deze items ondersteunen je kleintje tijdens de eerste stappen richting zelfstandig eten. Een beetje geknoei hoort erbij. Kruimels op tafel, vieze vingers of een gevallen lepeltje betekenen juist dat je kindje aan het leren en ontdekken is.  Want de mooiste herinneringen zijn niet altijd de meest nette. Ze ontstaan juist in die kleine momenten samen. Gewoon thuis, precies waar de allermooiste herinneringen beginnen. Right at Home | Where little moments begin.

Moederschap wordt vaak gezien als iets natuurlijks, iets dat “gewoon vanzelf gaat”. Maar elke moeder weet: dat is niet hoe het voelt. Het is prachtig, intens, vermoeiend, liefdevol en soms ook overweldigend tegelijk. En precies daarom is er iets wat we als moeders meer nodig hebben dan tips, schema’s of perfecte plaatjes: elkaar. Het beeld van het perfecte moederschapScroll door social media en je ziet ze overal: stralende moeders, rustig slapende baby’s, perfect ingerichte kinderkamers en georganiseerde dagen. Maar achter die beelden zit niet het hele verhaal. Niemand deelt de huilmomenten om 03:00 uur, de twijfel of je het wel goed doet, of de dagen waarop alles gewoon even teveel is. En dat is precies waarom veel moeders zich onnodig alleen voelen. De realiteit: niemand doet het “perfect”Elke moeder doet het anders. En elke baby is anders. Wat voor de één werkt, werkt totaal niet voor de ander: Slaapritmes verschillen Voeding verschilt Structuur verschilt Energie verschilt per dag (en per nacht) Moederschap is geen handleiding die je stap voor stap volgt. Het is eerder iets wat je leert terwijl je het doet. En dat betekent ook: fouten maken hoort erbij. Twijfelen hoort erbij. Aanpassen hoort erbij. Waarom vergelijken zo zwaar voeltVergelijken lijkt onschuldig, maar kan zwaar wegen: “Doe ik het wel goed?” “Bij haar gaat het zo makkelijk…” “Waarom lukt dit bij mij niet?” Maar wat we vaak vergeten: je vergelijkt jouw realiteit met iemand anders haar momentopname. Achter elke “perfecte” moeder zit een verhaal dat je niet ziet. Wat moeders écht nodig hebben van elkaarGeen oordeel. Geen ongevraagd advies. Maar herkenning. Een simpel: “Ik heb dat ook gehad.” “Het is echt oké.” “Je doet het goed, ook al voelt het niet zo.” Die kleine woorden kunnen een groot verschil maken in iemands dag. Zacht zijn voor jezelf is ook moederschapWe zijn vaak het hardst voor onszelf. Maar eerlijk moederschap betekent ook: Niet alles perfect hoeven doen Luisteren naar je eigen gevoel Ruimte geven aan fouten Jezelf dezelfde zachtheid geven die je je kind geeft Goed genoeg is echt goed genoeg. Een kleine reminder voor elke moederJe hoeft het niet allemaal alleen te doen. Je hoeft niet te bewijzen dat je het perfect doet. Je hoeft alleen maar je best te doen op jouw manier. En dat is al heel veel. Samen zijn we sterkerMoederschap hoeft geen wedstrijd te zijn. Het mag een gemeenschap zijn. Een plek waar we elkaar steunen, niet vergelijken. Waar we eerlijk mogen zijn over de mooie én moeilijke kanten. Waar niemand perfect hoeft te zijn om goed genoeg te zijn. Want uiteindelijk doen we allemaal hetzelfde: ons kindje liefhebben, op onze eigen manier. Join our communityWil je ook praten met andere moeders over daily struggles, kleine vragen, mooie en moeilijke momenten? Sluit je aan bij onze community 🫶🏻  Meld je hier aan. 

Is het dit jaar de allereerste Pasen met jouw kleintje? Wat een mijlpaal! Bij Jollein vieren we graag alle 'firsts' met je mee. Pasen is het perfecte moment voor nieuwe herinneringen, of je nu uitgebreid gaat tafelen of kiest voor een gezellige picknick in de zon. Wij geven je praktische tips om van deze eerste paasbrunch een succes te maken. De paastafel Een paastafel vol met lekkers én een baby of dreumes: dat klinkt als een uitdaging, maar dat hoeft het niet te zijn. Met de juiste voorbereiding houd je het gezellig (en de tafel enigszins schoon). Hydrofiele doeken als decoratie Onze XL hydrofiele doeken zijn perfect als vrolijke tafelloper in het midden van de tafel. Je kunt ze ook nonchalant knopen als extra grote, zachte servetten. Het geeft direct die frisse voorjaarslook en je hebt altijd een doek bij de hand voor onverwachte knoeipartijen. Siliconen baby servies Laat het breekbare servies in de kast. Siliconen servies is onverwoestbaar, mag in de vaatwasser en heeft handige zuignappen. Zo vliegt het paas-eitje niet direct door de kamer. Slabben met mouwen Een paasontbijt is niet compleet zonder vlekken. Onze slabben met mouwen beschermen die schattige paas-outfit, zodat je kleintje onbezorgd kan ontdekken. Picknicken met je kleintje Genieten van de eerste zonnestralen! Als het zonnetje schijnt, is er niets fijner dan naar buiten gaan. Een picknick is de ideale informele manier om Pasen te vieren met een baby of peuter. Comfortabel in het gras Neem een dik boxkleed of een zachte gebreide deken mee. Dit vormt de perfecte basis voor je baby om op te liggen of te spelen terwijl jij geniet van je broodje. Handige koffertjes Pak een van onze schattige koffertjes in met wat snacks, een drinkbeker en een hydrofiel. Zo heeft je kindje zijn eigen 'paasmandje' vol verrassingen. Entertainment Vergeet niet wat houten speelgoed mee te nemen. Het is duurzaam, kan tegen een stootje in de buitenlucht en houdt je kleintje lekker bezig. Of je nu kiest voor een uitgebreide brunch aan tafel of een relaxte picknick op een deken: maak er een magische 'first' van. Fijne Pasen!

Komend weekend gaat de zomertijd in. Doordat de klok een uur vooruit gaat, is het op zondag 7.00 uur terwijl het in de oude tijd nog maar 6.00 uur is. Volg jij elke dag een vaste routine? Dan raad ik je aan om je dag meteen om 7.00 uur nieuwe tijd te beginnen en vervolgens je gebruikelijke routine te volgen. Door je kindje dus ‘eerder’ wakker te maken en de gebruikelijke wakkertijd aan te houden, zal je kindje moe genoeg zijn om zijn slaapje(s) op de nieuwe tijd te laten starten, ook al is dat oude tijd dus een uur eerder dan normaal. Zorg ervoor dat je kindje op zijn normale bedtijd (nieuwe tijd) in bed ligt en bied voor de zekerheid een extra lang bedtijdritueel aan, om de dag rustig af te sluiten en de overgang naar slapen gemakkelijker te maken. Pak jij de zomertijd liever proactief aan? Begin dan komende donderdag al met het aanpassen van je ritme door alles een kwartier te vervroegen. Je ochtend begint dan donderdag dus om 6.45 uur i.p.v. 7.00 uur. Het eerste slaapje om 9.00 i.p.v. 9.15 uur, etc. Op vrijdag schuif je alles weer een kwartiertje op en begin je de dag om 6.30 uur. Op zaterdag om 6.15 uur en op zondag om 7.00 uur nieuwe tijd. Door de zomertijd is het langer licht in de avond. Voor de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) is het erg belangrijk dat het helemaal donker is in de slaapkamer van je kindje. Zelfs het kleinste beetje licht kan er al voor zorgen dat de hersenen van je kindje het signaal krijgen dat het nog geen tijd is om te gaan slapen of dat het ’s ochtends als de zon opkomt al tijd is om wakker te worden. Zorg er daarom voor dat het helemaal donker is op de slaapkamer van je kindje. Heb jij nog geen vast ritme in je dagen en ben je daar wel aan toe? Dan is het begin van de zomertijd een goed moment om je kindje ’s morgens te leren dat je hem niet meteen uit bed haalt als hij wakker wordt. Het verschuiven van de klok werkt de eerste week namelijk in je voordeel en zo kun je je kindje leren om ’s ochtends in bed te wachten totdat het 7 uur is. Meer tips of hulp nodig? Kijk dan meteen op www.projectslaap.nl.

De dag is voorbij. Het speelgoed ligt opgeruimd, de lichten gaan iets dimmer en het is tijd om langzaam af te sluiten. Voor de allerkleinsten is dit hét moment om te ontspannen en zich veilig te voelen. Bij Jollein noemen we dit een soft snuggle bedtijd routine: een knus ritueel vol zachtheid, warmte en geborgenheid. Bedtijd kan fijn zijn, maar soms ook uitdagend. Vooral als je kindje een moeilijke slaper is, kan het even duren voordat hij of zij rustig wordt. Daarom is een zachte routine zo waardevol: het geeft houvast, geruststelling en kleine momenten om samen de dag af te sluiten. Waarom een soft snuggle bedtijd routine zo helpt Kinderen voelen zich het meest op hun gemak als ze weten wat er komt. Een vaste routine laat zien: nu is het tijd om te ontspannen. Het lichaam schakelt langzaam over op ruststand, en je kindje leert dat slapen een veilig en vertrouwd moment kan zijn. Een soft snuggle bedtijd routine: helpt prikkels van de dag los te laten maakt inslapen makkelijker, ook bij moeilijke slapers geeft een vertrouwd en veilig gevoel creëert waardevolle momenten samen, zelfs als het even lastig is Zo maak je een soft snuggle moment Zachte materialen, rustige geluiden en een beetje licht geven het bedje een knusse, veilige sfeer. Met Jollein-producten wordt bedtijd een stukje makkelijker én knusser. 1. Rustig afrondenDim het licht in huis, leg druk speelgoed weg en haal even diep adem. Een klamboe of sluier boven het bedje maakt de ruimte een beetje donkerder en voelt als een knus tentje waar je kindje lekker veilig kan liggen. 2. Frisse startNa het badderen of verschonen is het tijd voor een zacht slaapzakje. Het houdt je kindje warm, omsluit heerlijk en geeft een veilig gevoel. 3. Extra knus en warmDe mini’s kan je lekker instoppen onder een fijn lakentje en zacht dekentje. Zo voelt het bedje nog knusser en warm. 4. Rustgevende geluidjesEen rustig muziekje uit een muziekhanger helpt je kindje ontspannen. Het zachte geluid wordt al snel een herkenbaar bedtijd-signaal, en kan net dat beetje extra rust brengen bij een moeilijke slaper. Extra tip: speel het muziekje van de muziekhanger ook al af en toe af tijdens de zwangerschap, je kindje kan dit gaan herkennen.  5. KnuffelmomentjeNog even knuffelen, een lief woordje of een kort verhaaltje. Dit is hét moment van verbinding, ook als het even duurt voordat je kindje echt rustig is. Herhaling is key Door deze stappen elke avond hetzelfde te doen, ontstaat een herkenbaar ritueel. Je kindje weet: nu is het tijd om los te laten en te ontspannen. Met zachte stoffen, een warme slaapzak, een dekentje en een lief muziekje wordt bedtijd een stuk aangenamer, ook op moeilijke dagen. Een zachte afsluiting van de dag Een soft snuggle bedtijd routine draait niet om perfectie, maar om aandacht. Om kleine, knusse momenten die samen een groot verschil maken. Soms gaat het makkelijk, soms even niet. Met de juiste producten geef je je kindje precies wat het nodig heeft: rust, warmte en geborgenheid, en voor de ouder een beetje extra steun om van bedtijd een liefdevol ritueel te maken. Slaap lekker, kleine dromer 🌙💛

De Jollein Slaapgids | TOG-waarde & veilig slapen voor je baby Een goede nachtrust is voor een baby minstens zo belangrijk als voor jou. Maar hoe zorg je dat je kleintje het lekker warm heeft zonder oververhit te raken? En wat betekenen al die TOG-waardes eigenlijk? In deze slaapgids leggen we uit hoe je je baby veilig én comfortabel laat slapen. Wat is TOG? TOG staat voor Thermal Overall Grade en geeft aan hoe warm een slaapproduct is. Denk aan slaapzakken, dekens en voetenzakken. Hoe hoger de TOG-waarde, hoe beter het product warmte vasthoudt. TOG helpt je om bewust te kiezen wat je baby nodig heeft tijdens het slapen, afgestemd op de temperatuur van de slaapkamer en het seizoen. Het is belangrijk dat je TOG waardes nooit zomaar bij elkaar optelt! Door de luchtlaag tussen de verschillende kledingstukken wordt er extra warmte gecreëerd, wat er dus voor zorgt dat de berekening niet helemaal kan kloppen.  De ideale temperatuur in de babykamer De aanbevolen temperatuur voor een babykamer ligt tussen de 16 en 20°C. Binnen deze marge kun je met TOG-waardes en kledinglagen goed afstemmen wat je baby nodig heeft. Twijfel je? Voel dan altijd even aan het nekje of ruggetje van je baby. Dit vertelt je het allerbeste of je kindje het warm of koud heeft.  Welke TOG-waarde past bij welke temperatuur? Onderstaande tabel kun je gebruiken als richtlijn, maar blijft altijd kijken naar jouw baby en zijn of haar comfort. 🧡 Tip: liever iets te koel dan te warm. Oververhitting kan onrustig slapen veroorzaken.   Waarom een slaapzak een veilige keuze is Een slaapzak is één van de veiligste manieren om je baby warm te houden tijdens het slapen. In tegenstelling tot losse dekens kan een slaapzak niet over het hoofdje terechtkomen en blijft je baby altijd comfortabel ingepakt. Bij Jollein vind je slaapzakken voor elk seizoen en elke leeftijd: Zomerslaapzakken (TOG 0.5) voor warme nachten Slaapzakken met afritsbare mouwen voor lente en herfst 4-seizoenen slaapzakken die je het hele jaar door kunt aanpassen Newborn Slaapzakken voor extra geborgenheid in de eerste weken Zo creëer je elke nacht een veilig en vertrouwd slaapplekje. Het babybedje veilig opmaken Een goede nachtrust begint bij een veilig opgemaakt bedje. Houd het rustig en overzichtelijk: Gebruik een stevig matras met een goed passend hoeslaken Vermijd losse items zoals kussens en knuffels Kies bij voorkeur voor een slaapzak in plaats van losse dekens Wil je toch een lakentje of deken gebruiken? Stop deze dan strak onder het matras, zodat je baby er niet onder kan schuiven. Ook het materiaal speelt een rol: Dikkere, gevoerde dekens zijn geschikt voor koelere kamers Dunnere (hydrofiele) dekens zijn prettiger bij hogere temperaturen En het allerbelangrijkste: vertrouw op wat jij denkt dat goed is! Voelen in het nekje, observeren hoe je baby zich gedraagt vertellen jou heel veel. 

Hoe zit het nu met de slaapjes van jouw baby gedurende de dag? Slaap overdag en ’s nachts zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Een onrustige nacht is vaak het gevolg van een dag met weinig kwalitatief goede slaap. Wanneer je kindje rond de 3 à 4 maanden oud is, kan het enorm helpen om naar een routine toe te werken die uit drie slaapjes per dag bestaat: het ochtendslaapje, de middagslaap en het derde slaapje. De middagslaap is het belangrijkste slaapje van de dag, maar de andere slaapjes zijn ook belangrijk, omdat ze elk hun eigen doel dienen. Het ochtendslaapje Het ochtendslaapje kun je, zeker wanneer je kindje rond de 6 à 7 maanden is, het beste zien als een powernap om de ochtend en lunchtijd met voldoende energie door te komen. Zeker als je kindje een goede nacht heeft gehad, heeft hij ’s morgens niet veel slaap meer nodig. Een langere ochtendslaap kan zelfs een negatieve invloed hebben op de middagslaap. Baby’s zijn rond de tijd van het ochtendslaapje vaak nog wat moe van de nacht (net zoals wij ’s morgens vaak nog gapen). Daarom is dit meestal het eerste slaapje dat in de routine past. Dit is fijn, omdat het jou de tijd geeft om ’s morgens lekker te douchen of rustig een kop koffie of thee te drinken. Bij jonge baby’s duurt dit slaapje meestal zo’n 90 minuten, maar tegen de tijd dat je kindje 6 maanden is, heeft hij vaak genoeg aan 45 minuten (ervan uitgaande dat hij een goede nacht heeft gehad). Over het algemeen ben ik echt een voorstander van een kort ochtendslaapje, omdat je kindje hiermee een slaapschuld opbouwt die hij tijdens de middagslaap kan inhalen — het belangrijkste slaapje van de dag. Maar een kort ochtendslaapje heeft ook andere voordelen: Als je kindje ouder dan zes maanden is, kan een langer ochtendslaapje ervoor zorgen dat hij ’s morgens vroeg wakker wordt. Dit langere slaapje wordt dan gezien als een verlenging van de nacht, waardoor je kindje niet langer doorslaapt. Door een kort ochtendslaapje aan te bieden, zorg je ervoor dat het middagslaapje in de biologische slaapzones valt (het moment waarop het melatoninelevel hoog is en het cortisolniveau laag). Rond de 15 à 18 maanden is je kindje er aan toe om nog maar één slaapje per dag te hebben: het middagslaapje. Het is veel gemakkelijker om dit korte slaapje te laten vallen dan om het geleidelijk naar de middag te verplaatsen, wat anders kan leiden tot een veel te lange wakkertijd aan het eind van de dag. Als het nodig is, kun je dit slaapje makkelijk ‘onderweg’ laten plaatsvinden, zonder dat het meteen je ritme in de war brengt. Het middagslaapje De middagslaap is het allerbelangrijkste slaapje van de dag — voor zowel je kindje als voor jou ;-). Gemiddeld hebben kinderen dit slaapje nodig tot ze zo’n 2,5 à 3 jaar oud zijn. Het is dan ook belangrijk om op tijd te beginnen met het creëren van een goede basis voor deze slaap. Door het middagslaapje tijdens de biologische slaapzones aan te bieden (afhankelijk van de leeftijd van je kindje start dit slaapje tussen 12:00 en 13:00 uur), zorg je ervoor dat dit slaapje van hoge kwaliteit is en bevorderlijk voor een goede nachtrust. Wist je dat een goede middagslaap bijdraagt aan de ontwikkeling van het korte- en langetermijngeheugen, het herstel van het immuunsysteem, de groei en eetlust van je kindje en het reguleren van emoties? Omdat dit het belangrijkste slaapje van de dag is, raad ik aan om het altijd (voor zover mogelijk) in bed te laten plaatsvinden. Voor het ochtendslaapje en het derde slaapje kun je hierin flexibeler zijn. Op zoek naar een gezellig slaapzakje voor je kleintje? Zoek niet verder en shop ze hier! Het derde slaapje Het derde slaapje is het slaapje dat de meeste kindjes nodig hebben tot ze tussen de 6 en 8 maanden oud zijn. Dit slaapje helpt je baby om uitgerust aan de avondroutine (avondeten en naar bed gaan) te beginnen en voorkomt dat je kindje oververmoeid aan de nacht begint. Slecht in slaap kunnen vallen, onrustige avonden en nachten en vroeg wakker worden zijn typische signalen van oververmoeidheid door onvoldoende slaap overdag. Het derde slaapje zorgt ervoor dat je kindje uitgerust de nacht begint (mits de andere slaapjes ook goed zijn ingebouwd). Let wel op: het te lang aanbieden van dit derde slaapje kan juist voor de genoemde problemen zorgen. Houd dit slaapje tussen de 6 en 8 maanden kort: maximaal 20 minuten. Meer weten? Word nu lid van mijn gratis Whatsapp-community ‘Project SlaapTips’ en ontvang handige tips voor de slaap van je kindje: https://chat.whatsapp.com/Fwi66zzwHXh60obd50HN8h