Our blog

When you’re expecting a baby, there’s a lot coming your way. So many things you don’t know yet or have never done before. It might even make you feel a little insecure. Because… how are you going to manage it all? Luckily, in the Netherlands, a maternity nurse will come to your home to teach you and your partner everything you need to confidently take care of your little one. Of course, before the birth, you’re already busy getting everything ready for your baby’s arrival. That includes making the baby’s bed—it’s one less thing to worry about later. But how do you make your baby’s bed properly? In this blog, we’ll explain everything you need to know. The Right BeddingThere are many opinions out there when it comes to baby bedding—and just as many options! But what you’ll definitely need are: a mattress protector (molton), a fitted sheet, a flat sheet, a blanket, and a small muslin cloth. Expecting a little one in autumn or winter? Go for a blanket with a warm teddy lining. Expecting a spring or summer baby? Then the unlined version is just right. It provides enough warmth during the warmer months. For a crib, go for the 75 x 100 cm size; for a cot, you’ll need 100 x 150 cm. Let’s Get StartedStart with the mattress protector. A molton protects the mattress from accidents. Put this around the mattress first. Then stretch a fitted sheet over the mattress. On the spot where your baby’s head will lie, it’s a good idea to place a small muslin cloth. Fold the muslin cloth into a triangle, place it with the point upward in the bed, and tuck it tightly under the mattress. This catches any spit-ups, so you don’t need to change the sheet every day—you’ll have enough laundry as it is! Fun fact: if you iron muslin cloths, they absorb less moisture. So, it’s better not to iron them. Now the bed is ready for the sheet and blanket. Lay the sheet flat on the bed first, then place the blanket about 20 cm below the top edge of the sheet. Fold the top part of the sheet over the blanket. Next, check where your little one will lie. It’s important that their feet don’t quite reach the bottom edge of the bed. This way, they won’t easily slide down while sleeping. Tuck both the bottom and sides of the bedding tightly under the mattress. Babies love feeling snug, and it also limits their range of movement—which is safer. What Do You Need – and How Much? One bedding set, unfortunately, isn’t enough. It’s always helpful to have extras in the closet when something’s in the wash. We recommend the following: 3 x mattress protectors (moltons) 3 x fitted sheets 2 x flat sheets 2 x blankets 5 x small muslin cloths (70 x 70 cm) We hope Jollein’s tips help you confidently make your baby’s bed. Still have questions? Feel free to contact us—we’re here for you!

De jaarwisseling is standaard een uitdaging voor iedere ouder. Je wilt dat jouw kleintje lekker door slaapt tijdens zo’n onrustige nacht, maar hoe zorg je daar nou voor? Samen met Slaapkops hebben wij voor jou een aantal tips opgesteld, zodat je de jaarwisseling zonder zorgen doorkomt.We geven je 5 tips voor een zorgeloze jaarwisseling met je kleintje.Tip 1: Heb je een baby of een jonge dreumes/peuter? Laat je kindje dan lekker slapen! Je kindje heeft waarschijnlijk nog geen idee wat de jaarwisseling inhoudt en je kindje is waarschijnlijk lekker in diepe slaap. Wanneer je jouw kindje toch wakker maakt, kan het zijn dat je kindje weer moeilijk in slaap zal vallen en daardoor oververmoeid raakt. Tip 2: Heb je een wat ouder kindje? Dan is de kans groter dat hij of zij de jaarwisseling mee wil maken. Als je kindje hier niet om vraagt, zou ik dit ook niet aankaarten. Grote kans dat je kindje gewoon lekker blijft slapen en minder kans op oververmoeidheid de volgende dag. Wil jouw kleine er echt graag bij zijn? Breng hem/haar dan op tijd naar bed en maak je kindje vijf minuten voor twaalf uur wakker. Na het vuurwerk, kan jouw kindje weer lekker gaan slapen.Tip 3: Probeer het los te laten! De meeste kindjes zullen door het vuurwerk heen slapen en niet wakker worden. Probeer je hier dus ook niet te druk over te maken. Het is vaak een angst van ouders dat hun kindje wakker wordt, maar in de praktijk zien wij dat de meeste kindjes hier doorheen slapen. Maar als je als ouder de trap op loopt is dat een ander verhaal. ;)Tip 4: Laat je jouw kindje slapen maar wordt hij of zij toch wakker? Haal je kindje er dan even uit en troost je kindje. Wanneer alles weer rustig en stil is, leg je jouw kindje opnieuw in bed. Is jouw kindje echt uit de slaapkamer gehaald? Start dan opnieuw een kort bed ritueel voordat je jouw kleine naar bed brengt. Tip 5: Is jouw kindje wakker geworden? Zorg er dan voor dat de volgende dag een dag is die rustig verloopt zonder te veel prikkels/drukte. Daarnaast kun je jouw kindje ook wat eerder op bed leggen de volgende dag om eventuele oververmoeidheid direct op te lossen.Wij hopen dat deze tips jou helpen voor een zorgeloze nachtrust van jouw kleintje en dat jij als ouder een fijne jaarwisseling hebt.

Denise (30) is the mother of her son Evan (4 years) and her baby boy Enzo (3 months). In this blog, she shares her experiences with her first and second child, the restless nights, and her experience with probiotics. First-Time Mom With my first son, Evan, everything was new and super exciting because so much comes at you when you become a parent! I breastfed Evan for two years, and it didn’t always go smoothly. When he turned two, I really felt it was time to stop. I was a bit worried about how that would go during the nights because he still woke up every three hours for a feeding. Once I stopped breastfeeding, a miracle happened: our little man suddenly slept through the night! In the end, stopping was easier than I feared. He was sad for two days and still asked for a “mama slok slok” (his way of asking to nurse), which broke my heart a little. But when he started sleeping so well – and so did I after two years – we were overjoyed! Tummy Cramps When I was pregnant with our second son Enzo, I thought, “A second child? I’ve got this!” I had learned so much with Evan. But nothing could have prepared me for how different it would be. Enzo suffered a lot from tummy cramps and was a very restless baby. He also had some reflux in the first few weeks – a tough combination, especially while breastfeeding. Unfortunately, I hadn’t taken probiotics during pregnancy this time, something I did do with Evan. And Evan barely had any tummy issues. I really regretted skipping the probiotics. Sleepless Nights I started to dread the nights. We barely got any sleep and had to constantly rock and soothe Enzo. He slept next to me in a co-sleeper, so I could hear every sigh and whimper. He was extremely restless, cried often, flailed his arms, and made noises all night long. We tried everything: swaddling, drops, white noise machines, cuddly sheep… nothing seemed to help. Enzo cried so much. Some days, he only slept 4 hours in total – the other 20 hours, we were constantly moving with him to keep him calm. At first, a warm compress on his tummy helped a bit, and I was finally able to get two hours of sleep between feedings. But after a few days, even that stopped working. Probiotic Powder It was a really tough time – and that’s putting it mildly! We visited the GP and an osteopath, but it didn’t really help. Then I remembered: I had taken a probiotic powder during pregnancy with Evan – and not with Enzo. Suddenly it clicked. I was relieved to find out that the powder could also be given directly to babies in a bottle. So I ordered it immediately! We now give Enzo a bottle of formula once or twice a day so we can mix in the powder – and I also get a little breathing room. And sure enough: after just a few days, the tummy cramps became significantly less. I thought to myself, “If only I’d known this sooner!” We could finally start enjoying Enzo’s baby days a bit more. Sleeping Improvements Enzo is now three months old, and things are going much better! Some days he’s still a bit restless or struggles to poop, but it’s nothing like before. When he was 2.5 months, we moved him to his own room. I found this really scary! But to our surprise, it went super well. We use a white noise machine at bedtime so he knows it’s time to sleep. I put him in his little sleep sack, give him one last feeding, and lay him down. I stay with him for a bit to help with his pacifier, and then he drifts off. Sometimes he even falls asleep without the pacifier! If he wakes up, I go in, give him a gentle stroke on the head, pop the pacifier back in, and he goes back to sleep. He now usually sleeps from 7:30 PM to 3:00 AM, then wakes again around 7:00 AM. In the afternoon, he often naps for another two to three hours. Don’t Give Up! If your baby is restless, don’t give up! A sleep sack can really help. Swaddling only frustrated Enzo because he couldn’t move his arms. But having a routine and bedtime rituals made a big difference. And for us, the probiotic powder was by far the most helpful. Enzo also started sleeping better in his own room. Something else that really gives peace of mind: we have a baby monitor with a camera in his room. I can check on him from my phone, which helps me relax too.

There Was No Pink Cloud At FirstLaura (32) is the mother of 12-week-old Bowie. She shares her experience of the first nights in the hospital after giving birth, her struggles with sleep, unsolicited advice, and outdated views on baby sleep. Sleep... oh boy.A topic I Googled endlessly! Searches like “my baby sleeps restlessly”, “short naps baby”, or “baby routine 2 months”. I follow several sleep coaches on Instagram, both Dutch and American. You can literally get lost in it! So many different opinions, so many approaches. It drives you crazy! Not to mention all the forums I scoured for stories from other parents. A Rough StartThe sleep issues started right after birth. Bowie was born after three full days of induction: pills, contractions, storms of contractions, an epidural—you name it. In the end, she was born via emergency C-section. She was completely stuck, and they had to open me up even more to get her out. I was completely exhausted—like most women after birth. The first nights in the hospital, I couldn't sleep. I was still full of adrenaline and trying to process everything. But I didn’t really have the space to, because… hello, I had a baby! I was hyper-focused on her. Every sound she made had me on edge. Same with my partner Arnoud. We didn’t sleep, and neither did she. The nurses eventually took her for a bit so we could rest—and guess what? She slept too! The hospital was very focused on breastfeeding. I lost 1.5 liters of blood and my milk just wasn’t coming in. Supplementing with formula wasn’t considered the first night. But Bowie was a big baby and she was hungry! Of course, that didn’t help with sleep. But as new parents, you trust the experts. Luckily, she got some bottles later on. Old-Fashioned AdviceOnce the maternity nurse left, the local child health center took over. They give good advice, generally speaking. But when it comes to sleep, their views feel really old-fashioned. Bowie slept in her bassinet at night, in our room. We put her down asleep, and she would sleep between feeds. Perfect! But they told us to put her to bed at 7 pm and let her cry for 5 minutes if she didn’t fall asleep. I couldn’t do that. I rocked her to sleep, stayed with her until she dozed off. It took many evenings—but now she sleeps beautifully! Daytime was another story. She slept on me, on her dad, or in the playpen. Again, we were told to put her in her bed and let her cry—even when she was just 4–5 weeks old! Sorry, but no. I find that outdated, and I don't believe it leads to a happier baby. A Small Leap ForwardI also put pressure on myself. I kept thinking: “When I go back to work, there needs to be a rhythm.” She definitely sensed that. When I shared this with other moms, they all said the same: “Don’t stress. Try the bassinet, and if it doesn’t work, hold her. As long as she sleeps!” Still, the center kept recommending crying it out. Honestly, I now just tell them things are going fine—and follow my own path. I try every nap in her bassinet (still in our bedroom). Sometimes she only sleeps for 30 minutes. Then I take her with me—and she’ll sleep another 2–3 hours. Finally a RhythmNow that Bowie is 12 weeks old, we’re finding a rhythm. I can tell she gets sleepy about 1.5 hours after feeding. I change her diaper, put on a song, rock her almost to sleep, and lay her down. Sometimes it works, sometimes not. At daycare, she can fall asleep on her own—not for long, but she’s learning. Letting GoI’ve let go of the pressure. The rhythm will come. I’ve read some great articles about how crying it out doesn’t work and can even have long-term effects. It definitely doesn’t work for my daughter. Of course, I don’t rush to her for every little whimper. But real crying? Not for my baby. Trust Your GutTo all the moms out there: It’s a cliché for a reason—trust your motherly instinct! It’s so true. Every baby is different, and you know yours best. I’ve decided that if by 6 months she still doesn’t sleep alone in her own bed, I’ll consider a gentle sleep coach. Until then, I’m trusting my instincts—and I know it’ll all be okay. 📸 Instagram tip: @thenewsleepcoach

Judith (34) is a baby and child sleep coach with her own sleep coaching practice, Project Slaap, and has already helped many little ones (and parents) on their way to better sleep! Judith is mom to Maxe (2.5 years old) and currently expecting her second child. And as a sleep coach, of course, she knows all about teaching healthy sleep habits… In this blog, Judith shares when and how to start establishing a sleep routine for your newborn. After the birth of our daughter Maxe, I had just one goal when it came to sleep: getting her to sleep through the night as soon as possible. I used the book The Contented Baby as my guide, and after 7 weeks, I no longer had to get up at night (apart from one late evening feed at 10:30 PM), and she was already sleeping in her own bed during the day. A pretty successful story, right? Of course, I heard other experiences around me, but I didn’t fully understand at the time why things were different for some. By now, I know better — especially that sleeping through the night (with only one evening feed) at 7 weeks is definitely not 'the norm'. In fact, most babies still need at least 2 feeds between 7:00 PM and 7:00 AM around the 12-week mark. More important than aiming for uninterrupted sleep without feeds, is working on healthy sleep habits, recognizing signs of tiredness, managing wake windows, and building a routine. In my opinion, you can start introducing this as early as 6 weeks, but ideally somewhere between 8 and 12 weeks. But how do you do that? In the first 3 weeks after your baby is born, you'll notice your little one mostly sleeps and only wakes for a bottle, a clean diaper, and some cuddles. Most babies at this age can only stay awake for about 40 to 60 minutes before easily falling asleep again after feeding. This is because babies are born with high levels of melatonin from their mothers. After about 6 weeks, these natural melatonin levels decrease, and babies aren’t yet able to produce their own melatonin effectively. This usually develops around 8 weeks, which is the perfect moment to let your baby nap in a dark bedroom — essential for the production of melatonin, the sleep hormone! As I mentioned, it's best to start building a routine between 6 and 12 weeks, as this is when your baby's biological clock starts to develop, and they can begin to distinguish between day and night. You can help regulate this by exposing your baby to plenty of daylight, social interaction, appropriate naps, and regular feeds during the day. For example, by waking your baby for feeds during the day, you reduce the chance they will need extra feeds at night due to insufficient intake during the day. Before diving into a strict routine, I recommend paying close attention to your baby's wake windows. The wake window is the time from when your baby wakes up until they go back to sleep. Following these windows helps ensure your baby isn’t overtired when it’s time to sleep. When babies become overtired (from being awake too long), they produce stress hormones like cortisol and adrenaline, making it harder for them to fall asleep and stay asleep — often resulting in short, restless naps. To prevent overtiredness, I recommend using the following wake windows: Up to 3 weeks: max. 45 minutes 3 to 6 weeks: 60 minutes 6 to 12 weeks: 60 to 105 minutes Based on these windows, you can gradually work towards a routine — starting the day at the same time, waking your baby for daytime feeds, and making sure they go back to sleep within their wake window. During these first weeks, don’t rely solely on timing; also watch closely for tiredness cues. Red patches around the eyes or eyebrows, rubbing eyes, yawning, or becoming fussy are signs your baby is tired and ready for sleep. Sticking to wake windows and following a routine might sound like the secret formula for sleep success, but the most important skill — falling asleep independently — still needs to be addressed. Falling asleep independently is something every baby has to learn. It helps to observe tiredness cues and wake windows, but no matter how well you manage those, your baby will still need your help falling asleep, especially in the beginning — and that’s totally fine! Once you’re ready to work towards a routine, you can gradually reduce the level of help you provide. Initially, you might soothe your baby completely to sleep — by holding, rocking, or using the shush-pat method — but over time, you start putting them down slightly more awake, until after a consistent bedtime routine, you can place them down fully awake, and they fall asleep on their own. When I was pregnant with Maxe, I had no idea how I would handle my baby's sleep — I figured it would just work itself out. But now, being pregnant with my second child, it’s a different story. I know so much more about sleep and, of course, I want to do everything 'right' from the start. At the same time, I also know the clichés are true — this precious time flies by before you know it. So, I’ll take the first few weeks as they come. If it goes as smoothly as it did with Maxe, I’ll be lucky. And if not, I know exactly how to start building a routine between 6 and 12 weeks to help this baby become a good sleeper too!

Als je een pasgeboren baby hebt, mag je al voor het eerst kennismaken met het wisselende slaappatroon van kleintjes. Ze starten hun leven met vooral heel veel slaap en dat wordt steeds iets minder. Ook de manier waarop kleintjes slapen veranderd en waar sommige ouders een doorslapend kindje hebben van een paar weken oud, hebben andere ouders steeds weer nieuwe uitdagingen op het gebied van slaap.SlaapproblemenAlle kindjes zijn nou eenmaal anders, net als wij, en daarom werkt ook het slapen niet bij elk kindje hetzelfde. Sommige kindjes slapen altijd en overal heel makkelijk. Andere kindjes hebben bijvoorbeeld moeite om (zelfstandig) in slaap te vallen, om langere slaapjes te doen of om rustige nachten te maken. En met een beetje pech, heb je met alle drie de uitdagingen tegelijk te maken. Soms gaat het slapen van het begin af aan al niet goed op alle fronten maar vaak is er dan (fysiek) echt iets aan de hand maar soms is het ook een patroon dat ontstaat uit oververmoeidheid omdat het slapen overdag bijvoorbeeld niet lekker gaat. Uiteindelijk zie je dat dan ook terug in de nachten. Wat ik vaak zie bij de ouders die ik mag begeleiden dat het slaapprobleem begon met één uitdaging (bijvoorbeeld hazenslaapjes) en dat het uiteindelijk steeds erger is geworden tot aan zeer onrustige nachten en niet meer (zelfstandig) in slaap kunnen vallen. Deze kindjes huilen vaak veel. Niet zo gek: ze zijn hartstikke moe.Slaapmethodes en slaaphygiëneEr zijn tal van methodes waarmee je (samen met een slaapcoach) kan zorgen dat jouw kindje beter gaat slapen. Ik sta erg achter de methode waar ik mee werk maar dat zal voor een slaapcoach die een andere methode aanhoudt net zo zijn. Ik geloof daarom ook dat elke methode kan werken, als je er zelf maar een goed gevoel over hebt en er echt achter staat. Maar… er zijn een aantal universele dingen die je kan doen, buiten troost-methodes, wakkertijden, slaapschema’s, etc. om: zorgen dat de omstandigheden rondom het slapen goed zijn. Ook wel slaaphygiëne genoemd.Lekker naar buitenAllereerst heeft buitenlucht en -licht (vooral in de ochtend) een heel gunstig effect op slaap. Dus ga elke dag even met je kindje buiten wandelen. Daarnaast is het essentieel om een duidelijk bedtijd-ritueel te hebben. Eigenlijk maakt het niet zoveel uit wat je doet, als je het maar doet én het liefste ook nog in dezelfde volgorde. Op deze manier gaat er een seintje naar de hersenen dat het straks tijd is om te slapen en dat maakt het in slaap vallen makkelijker.De ideale slaapomgevingOok kan je een paar dingen qua slaapomgeving doen om de omstandigheden rondom het slapen zou fijn mogelijk te maken: Ga na of de kamer donker genoeg is of dat er overdag veel licht binnen komt? De kamer mag echt goed donker zijn. Wellicht heb je geen verduisterende gordijnen maar je zou kunnen overwegen om een verduisterend rolgordijntje achter de gordijnen te hangen. Die zijn relatief voordelig op maat te laten maken bij verschillende online aanbieders. Een andere optie is om online een verduisteringsgordijnen met zuignappen te kopen (vaak bij de grote online winkels te vinden). Ga na over er veel prikkels zijn waardoor het in slaap vallen bemoeilijkt kan worden. Denk hierbij aan iets dat boven het bed hangt, drukke kleurtjes, knuffeltjes of speeltjes in het zicht? Deze hoeven niet perse in het bedje te liggen, ze kunnen ook al prikkelen als ze bijvoorbeeld op een kast in het zicht staan. Meet eens of het niet te warm of te koud op het kamertje is (16-18 graden is een optimale slaapkamer temperatuur) of misschien te vochtig of te droog. Zorg voor een fijn slaapzakje en/of lakentje en dekentje. Het liefste van natuurlijke materialen dat ademt namelijk beter (katoen of wol). Let daarbij ook op de TOG waarde van een slaapzakje en dekentje. Deze waarde vind je vaak op het label of op de verpakking van slaapproducten. Alles over de TOG waarde kan je vinden in deze blog. Mocht je een nachtlampje willen gebruiken, zorg dan dat dit licht oranje of rood is. Dat helpt bij het aanmaken van melatonine (slaaphormoon). Blauw of wit licht bemoeilijkt de aanmaak van dit hormoon. Gebruik een fijne muziekhanger. Het muziekje dat dan elke keer vlak voor het slapen terug komt, is een slaapcue (seintje naar de hersenen dat het tijd is om te gaan slapen). Ik ben persoonlijk heel erg fan van de muziekhanger Moon. Het liedje dat afgespeeld wordt is “You are my sunshine”, dus net even anders dan andere muziekdoosjes en mijn zoontje wordt inmiddels zelfs rustig als ik dat liedje voor hem zing om momenten dat hij overstuur is.Go with the flowTot slot wil ik nog kwijt: heb je een slecht slapend kindje: je bent zeker niet de enige. 50 procent van alle kinderen krijgt ergens in de eerste 4 levensjaren te maken met slaapproblemen. De frustratie en vermoeidheid die hier ook voor jou als ouder bij komt kijken is heftig. Ik wil je vooral het advies geven om rustig te blijven, accepteer dat de situatie nu (tijdelijk) zo is. Vraag eens hulp in je omgeving, bijvoorbeeld dat je kindje een nachtje uit logeren gaat om bij te kunnen slapen. Doe wat je kan en waar je invloed op hebt maar verder: go with the flow. Als jij relaxed bent, zal dit een positieve invloed op het slaapgedrag van jouw kindje hebben.Vraag hulpKom je er zelf echt niet uit of loop je op je tandvlees: vraag om hulp. Er zijn veel verschillende slaapcoaches met verschillende methodes. Er is altijd wel een coach die bij je past en en past bij jouw ouderschapsstijl. Ik geef in deze blog tips om bepaalde producten te gebruiken om de slaap te bevorderen. En deze producten kunnen zeker bijdragen maar zijn geen wondermiddelen. Het slapen van je kindje zit vooral in het goed interpreteren van de slaapsignalen en het inspelen op deze signalen. Bij sommige kindjes lijkt dit een onmogelijke opgave omdat vermoeide kindjes allemaal tegenstrijdige signalen kunnen afgeven. Blijf dan niet aanmodderen maar zoek hulp. Ik weet bijna zeker dat je achteraf zult zeggen dat het de investering meer dan waard was.Wil je meer info over slaapcoaching? Kijk dan even op mijn instagram of website.Liefs,Simone Simone (39) is moeder van dochter, Lauren (4) en zoontje, Thijn (21 maanden). Ze is slaapcoach geworden vanuit haar persoonlijke behoefte. Beide kids sliepen het eerste jaar erg slecht en bij beide kids heeft ze een post partum depressie gehad, de laatste keer getriggerd door het slaaptekort. Simone wil jou als ouder graag helpen. In deze blog vertelt ze hoe je de ideale slaapomstandigheden creëert voor je kindje.