5 mythes sur le sommeil des bébés démystifiés par un coach du sommeil

Si vous avez récemment accouché, vous avez probablement cherché sur Internet des moyens d'aider votre enfant à mieux dormir. La multitude d'informations disponibles est telle qu'on peut facilement se sentir dépassé. C'est pourquoi Patricia , coach du sommeil certifiée au Bureau van Slaap, est là pour vous éclairer. Elle partage cinq idées reçues sur le sommeil des bébés et les points sur lesquels les parents devraient se concentrer.

1. Votre bébé doit dormir selon un horaire strict

En ligne et dans les livres sur la parentalité, vous trouverez de nombreux horaires de sommeil quotidiens : une courte sieste le matin, une longue sieste à midi, éventuellement une sieste en fin d'après-midi, et le coucher à 19 h. Bien que cela semble idéal (car cela offre une certaine prévisibilité), la plupart des bébés ne suivent pas des rythmes aussi précis . Certains jours, la sieste du matin est courte, d'autres jours, elle est plus longue. Certains bébés ne font que de courtes siestes toute la journée.

C'est pourquoi, chez Bureau van Slaap , nous utilisons des plages horaires d'éveil plutôt que des horaires fixes. Une plage horaire d'éveil correspond au temps pendant lequel un bébé peut rester éveillé entre deux siestes. Ces plages horaires varient selon l'âge et s'ajustent à mesure que votre bébé grandit. Coucher votre bébé à la fin de sa plage horaire d'éveil lui permet de s'endormir plus facilement et de se reposer plus longtemps.

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2. Votre bébé doit faire la sieste à la lumière pendant la journée

Vous avez probablement entendu dire que votre bébé devrait faire la sieste à la lumière du jour et dormir uniquement dans le noir la nuit, pour l'aider à faire la différence entre le jour et la nuit. Ce conseil ne s'applique que pendant les 6 à 8 premières semaines , pendant que votre bébé développe encore son rythme circadien.

Après cela, il est tout à fait acceptable (et souvent utile !) de laisser votre bébé faire la sieste dans une pièce sombre . La lumière signale au cerveau qu'il fait jour et qu'il est temps de se réveiller. Pour des siestes plus longues et plus reposantes, assombrissez la pièce à partir de 8 semaines environ.

3. Les bébés ne devraient pas trop dormir pendant la journée

On dit souvent : « Votre bébé se réveille la nuit ? Laissez-le faire moins de siestes pendant la journée ! » Malheureusement, c'est l'inverse qui est vrai. Un bébé qui ne dort pas suffisamment pendant la journée peut rapidement devenir trop fatigué, et les bébés trop fatigués dorment moins bien la nuit.

Un bon sommeil diurne favorise un meilleur sommeil nocturne. Et ne vous inquiétez pas, la plupart des bébés ne dorment pas beaucoup . Au lieu de compter les heures, observez votre bébé : se réveille-t-il heureux, grandit-il bien et franchit-il les étapes importantes ? Il dort probablement suffisamment.

💡 Conseil de pro : essayez de ne pas laisser une seule sieste durer plus de 2,5 à 3 heures – gardez les longues périodes pour la nuit.

4. Une heure de coucher plus tardive signifie que votre bébé se réveillera plus tard

On conseille souvent aux parents dont les bébés se lèvent tôt (avant 6 heures du matin) d'essayer de les coucher plus tard. Mais garder leur bébé éveillé trop longtemps le soir entraîne une fatigue excessive , ce qui augmente le risque de réveils précoces.

Parfois, un coucher plus tardif peut être bénéfique, mais seulement si votre bébé fait une sieste supplémentaire pour rester éveillé plus longtemps. Sinon, un coucher plus tardif sans repos supplémentaire peut se retourner contre lui.

Et n'oubliez pas : un réveil matinal peut avoir de nombreuses causes, comme la faim ou une pièce trop lumineuse. Chez Bureau van Slaap , nous sommes heureux de vous aider à y voir plus clair.

5. Les bébés dorment mieux dans leur propre chambre

Durant les premiers mois, la plupart des bébés dorment dans la chambre de leurs parents. Cela facilite les tétées nocturnes et favorise le lien affectif. Plus tard, certains affirment que les bébés dorment mieux dans leur propre chambre. Mais honnêtement ? Cela dépend de votre enfant .

Si le cododo vous convient et que tout le monde dort bien, inutile de le modifier. Vers 6 mois , de nombreux parents remarquent qu'ils se réveillent plus facilement. Si c'est le cas, il est peut-être temps de passer à des chambres séparées. Mais si vous dormez bien tous ensemble, inutile de vous précipiter.

Besoin d'aide pour le sommeil de votre bébé ?

Envoyez-nous un e-mail ; nous serons ravis de réfléchir avec vous ! Patricia et son équipe du Bureau van Slaap accompagnent les familles avec un coaching du sommeil doux et attentionné. Pas de méthode de pleurs ni de routines rigides. Vous souhaitez plus de conseils sur le sommeil ?
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